EQUILIBRIO

El equilibrio hace referencia a la capacidad que tiene el cuerpo de mantener todas

las partes de su cuerpo ejecutando una acción la cual requiera de fuerza y

estabilidad permitiendo al cuerpo mantenerse equilibrado y venciendo la gravedad.

El equilibrio consta de dos tipos de equilibrio dinámico y estático y también detallamos las diferentes actividades que desarrollan los seres humanos según las tres etapas en que se divide el equilibrio las cuales detallamos a continuación: 

El equilibrio dinámico es el estado en el que las fuerzas que actúan sobre un objeto o sistema se compensan entre sí y, por lo tanto, no hay un cambio neto en el movimiento o en la posición del objeto o sistema, las fuerzas que actúan sobre un objeto o sistema se pueden dividir en dos categorías: fuerzas externas y fuerzas internas. Las fuerzas externas son aquellas que provienen de fuera del sistema y pueden incluir la gravedad, la fricción, la resistencia del aire, entre otras. las fuerzas internas son aquellas que están dentro del sistema y pueden incluir la tensión en una cuerda, la compresión de un resorte, entre otras.

Para que un objeto o sistema esté en equilibrio dinámico, las fuerzas externas e internas deben equilibrarse entre sí fuerzas externas e internas sobre el objeto o sistema debe ser igual a cero. Si las fuerzas no están equilibradas, se producirá un cambio en el movimiento o en la posición del objeto o sistema.

Ventajas del equilibrio dinámico son:

1. Flexibilidad: El equilibrio dinámico permite que un sistema se adapte rápidamente a cambios y perturbaciones en su entorno.

2. Eficiencia energética: Al estar en constante movimiento y cambio, un sistema en equilibrio dinámico 

3. Mayor estabilidad: El equilibrio dinámico proporciona estabilidad y resistencia a perturbaciones.

4. Adaptable a nuevas situaciones: Un sistema en equilibrio dinámico tiene la capacidad de adaptarse y responder a nuevas situaciones o desafíos. 

5. Resiliencia: El equilibrio dinámico proporciona una mayor capacidad de recuperación y resistencia a situaciones desfavorables.

6. Evolución y crecimiento: permite que un sistema evolucione y se transforme con el tiempo.

El equilibrio estático hace referencia a la capacidad de mantenerse en pie de forma controlada sin realizar movimientos del cuerpo. Ambos son importantes y necesarios para conseguir una mayor autonomía al realizar las actividades de la vida diaria.

Al equilibrio estático también se le denomina como la capacidad que tiene un cuerpo para mantenerse en reposo y sin hacer ninguna fuerza por ejemplo pararse sobre un pie en un tiempo determinado sin tambalearse esto pasa porque toda fuerza se cancela y el cuerpo se mantiene equilibrado sin que intervenga ninguna fuerza.

Beneficios del equilibrio

Gracias al equilibrio puedes hacer muchas cosas, desde montar una bicicleta sin caerte hasta la simple acción de mantenerte de pie sin marearte.; además ayuda a mejorar la confianza, previene las caídas y te ayuda a estar activo.

Ventajas 

Evita y previene el riesgo de caídas y/o lesiones, ya que interviene en el desarrollo de nuestro esquema corporal y la relación de éste con el espacio. Trabaja y fortalece el corazón, no solo los abdominales sino la musculatura lumbar, con lo que mejora la estática lumbo-abdomino-pélvica.

El equilibrio consta de tres etapas de evolución dentro de cada etapa detallaremos actividades que pueden realizar para trabajar y fortalecer el equilibrio tanto dinámico como estático:

Primera etapa (0- 12 meses)

 Equilibrio dinámico

1. El ejercicio consiste en mantener el equilibrio sobre una pelota la cual mediante la ayuda de una persona el niño pueda mantener su equilibrio con sus piernas como saltando de un pie, con los 2 pies, esto beneficia positivamente en su control postural y en su equilibrio durante las diferentes etapas de vida

2. El ejercicio consiste ubicar al bebe boca abajo y llamar su atención con una sonaja la misma que vamos a mover de izquierda a derecha y de arriba abajo con este ejercicio ayudamos a desarrollar el equilibrio de la cabeza del bebe.

Segunda etapa (13-24 meses)

Equilibrio dinámico

1. Caminar es un ejercicio sencillo pero poderoso para el vértigo. Puede ayudarle a mejorar el equilibrio. Caminar con mayor equilibrio le permitirá desempeñarse mejor por su cuenta, lo que a su vez puede hacer que tenga más confianza en sí mismo. Mientras camina, también ejercitará sus músculos.

2. Uno de los niños se tumba en el suelo boca abajo con las manos apoyadas a la altura del pecho, mientras que el otro le coge por los tobillos y le levanta las piernas a la altura de su cintura como si fuese una carretilla

Tercera etapa (25-36 meses)

Equilibrio dinámico

Este ejercicio consiste en formar un laberinto sobre el piso haciendo uso de tizas el niño montará su bicicleta y seguirá el laberinto sin salirse de las líneas. 

Equilibrio estático

Este ejercicio consiste en el equilibrio sobre un pie el niño debe estar en un lugar amplio y deberá flexionar una pierna hacia arriba hasta que el niño soporte la mantendrá levantada y después cambiará de pierna.

INTEGRANTES

CANCHIG MARCO

CUASES CYNDI

GAVILEMA MONICA

RUBIO EVELYN

VERA GENESIS 

Bibliografía: 

¿Cuál es la diferencia entre el equilibrio estático y dinámico? (s/f). 411answers.com. Recuperado el 30 de julio de 2023, de https://es.411answers.com/a/cual-es-la-diferencia-entre-el-equilibrio-estatico-y-dinamico.html

Ejercicios de rehabilitación para mejorar el equilibrio. (2021, noviembre 18). Rehametrics. https://rehametrics.com/ejercicios-de-rehabilitacion-fisica-equilibrio/

Rehametrics. (2021, enero 7). ▷ EQUILIBRIO. Rehametrics. https://rehametrics.com/equilibrio-dinamico-estatico-diferencias/